近幾年運動按摩產業越來越盛行，人們現在不單單只追求「疲勞恢復」，「體態矯正」、「肌肉、筋膜放鬆」的需求也日益增加。
因此，以下本文整理了竹南、頭份地區運動按摩、伸展，網路上推薦、熱門好評的工作室。
運動按摩常見問題（小白先看）
我適合運動按摩嗎？
「運動按摩」不只是字面上一定要是「運動員」或是「固定」有從事運動的人才需要。
其實只要是「久坐」、「久站」的「上班族」，或是需要「長時間使用」部分肌肉特定職業工作者等，都透過運動按摩對症下藥地「舒緩肌肉緊繃」。
運動按摩與一般按摩差在哪？表格一次搞懂
| 差異 | 運動按摩 | 一般按摩 |
|---|---|---|
| 理論基礎 | 以人體解剖學為基礎 依據肌肉、筋膜的走向來進行按摩 |
以經絡穴道為基礎 |
| 主要手法 | 拉伸 按壓 轉動 揉捏 推壓 |
以固定手法進行 較為輕柔的手法 制式化的按摩流程 |
| 按摩目的 | 舒緩特定肌群緊繃 預防運動傷害 提升運動表現 加速肌肉恢復 改善關節活動度 |
全身放鬆 紓解壓力 改善睡眠品質 促進血液循環 |
| 按摩流程 | 進行初步諮詢 評估肌肉緊繃程度 針對問題部位深層按摩 提供後續保養建議 |
較為制式化 依固定流程進行 全身性按摩 |
| 按摩深度 | 較深，針對性強 | 較輕柔，全面性強 |
| 價格區間 | 30分鐘：600-800元 60分鐘：900-1600元 90分鐘：1200-2000元 |
一般較為便宜 |
| 適合對象 | 運動員 健身愛好者 久坐上班族 特定職業工作者 有肌肉痠痛困擾者 |
一般大眾 想放鬆身心者 改善睡眠品質者 |
運動按摩多久一次？
依據不同族群的建議頻率：
- 一般上班族：有運動習慣者：每 2~3 週一次
- 久坐工作者：每月 1~2 次
- 有明顯痠痛困擾：建議先密集 2~3 次，後續再調整頻率
運動按摩選擇 3 須知
價格差異
運動按摩行情差異不大，以 60 分鐘為例，費用都介於 1000 ~ 2000 元左右，金額差異可能在於處理的部位範圍、按摩師的資歷、服務的地區等。
服務差異
每個工作室、店家主打的服務會略有不同，不單單只有運動按摩，有些還會搭配運動伸展、肌力訓練等。
使用的器材也不一樣，徒手、筋膜槍、筋膜刀都是常見的方式。
但工具歸工具，運動按摩的最大特色，就在於：
會先針對你的身體狀況、特定部位，先進行「評估」後，才由按摩師決定要使用怎麼樣的方式進行處理
找到習慣的運動按摩師
找到滿意、習慣的按摩師，就跟找剪頭髮的設計師一樣，適合我的，不見得也適合你。
好在有不少運動按摩工作室都有提供「首次體驗」優惠，給第一次來的朋友們「嚐鮮體驗價」。
對於想透過多多嘗試的方法，找到自己滿意按摩師的客人而言，是一個蠻建議的做法！
以下就推薦竹南、頭份地區的運動按摩店家。
頭份竹南運動按摩推薦 4 選
推薦清單（頭份）
- 阿尼斯運動按摩：專門為久坐、久站上班族，提供疲勞修復、體態矯正、肌肉筋膜放鬆服務。
- 人體維修廠：前職棒運動傷害防護師，也提供肌力訓練、功能性矯正訓練，有不少運動、健身習慣的客人。
推薦清單（竹南）
- 歐森運動按摩Awesome：環境空間令人放鬆舒適，主打透過徒手與筋膜刀舒緩筋膜緊繃、沾黏產生的不適感。
- 萊運動按摩工坊 RE SportsMassage：教練專業且仔細，非常有耐心講解相關知識，提供健身訓練。
推薦1. 阿尼斯運動按摩
老闆是一位幽默的小哥，早期還沒有成立工作室之前，有提供到府服務（現在僅開放熟客）。
去年於頭份市（忠孝一路）成立了自己的工作室，至今已經累積了不少客人。
主要提供的服務是：運動按摩、運動伸展、肌力訓練。
專門為久坐、久站「上班族」、特定部位肌肉疲勞工作者，提供疲勞修復、體態矯正、肌肉筋膜放鬆服務。
雖然累積的評論數不算多，但老闆非常專業，顧客多對於老闆的、腰部、肩頸、手部放鬆讚譽有佳。
老闆也時不時會在 IG 分享人體保養的知識，本身也是個喜歡健身、運動的人，知道很多肌肉方面的知識。
推薦原因
- Google 評價 5 顆星
- 價格：1,200~1,800（僅供參考，實際以店家公告為主）
- 首次預約有 $300 元優惠
- 附近有付費停車場（步行 1 分鐘）
- 環境乾淨
- 提供額外筋膜槍、筋膜刀、肌貼等服務
- 相關證照：體適能C級指導員、樂齡健身運動指導員、運動按摩技術員SMT、運動貼紮技術員STT、整合式伸展專家ISS、OK工具式筋膜鬆動術、私人教練證NCSF-CPT
一直覺得肩膀跟腰卡卡的，好加在遇到這位年輕師傅，服務認真且親切，但有點靦腆，而且工作室算很乾凈，現在全身不酸痛了，運動表現真的有質的變化，
按摩過程中還多多少少跟你說，之後要注意什麼動作跟多做什麼伸展，收穫頗豐…查看完整留言
以為肩膀脖子酸痛，沒想到是前面胸部連結手的地方太緊，長久造成背後酸痛的影響，透過黃大帥哥放鬆很多，過程中快睡著但沒睡著，很舒服…查看完整留言
店家資訊
推薦2. 人體維修廠
人體維修廠位於頭份市區自強路上，市場出口附近。
老闆是前中信兄弟前職棒球隊中信兄弟「防護員」，有非常多運動傷害的防護實務經驗。
因此，也有不少本身有維持「運動、健身」習慣的客人，來這解決肌肉緊繃、僵硬的問題。
圖片來源：人體維修廠
主打服務：客製化運動按摩、肌筋膜放鬆及保養、客製化肌力訓練、功能性矯正訓練。
推薦原因
- Google 評價 5 顆星
- 前中信兄弟運動傷害防護師
- 2017 WBC世界經典賽運動傷害防護師
- 環境乾淨明亮
- 有提供肌力訓練器材
- 相關證照：NASM-CES 運動矯正專家、SMT 運動按摩技術員、SCS 拮抗鬆弛術、DNS動態神經肌肉穩定術、DNS Strength Training、DNS Movement Flow
店家資訊
推薦3. 歐森運動按摩Awesome
圖片來源：歐森運動按摩Awesome
歐森運動按摩位於竹南環市路上。
空間很舒適，現場也有咖啡機、茶飲，給人一個很放鬆享受的空間。
主打透過「徒手」與「筋膜刀」舒緩筋膜緊繃、沾黏產生的不適感。
推薦原因
- Google 評價 5 顆星
- 價格：1,200~1,500（僅供參考，實際以店家公告為主）
- 環境乾淨舒適
- 有提供咖啡、茶飲等
- 有提供有筋膜筋膜刀服務
- 新竹、頭份、竹南提供到府服務（建議先跟店家確認）
